情報紙「スポーツかつしか」において、日程に一部誤りがありましたことをお詫び申し上げます

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≪総合スポーツセンター体育館　トレーニングルームコース　第３期≫　２期スケジュールはこちら
★付きのコースは、参加費とは別にトレーニングルーム利用料として各回３００円が必要となります。

曜日	No	コース名・内容	検索 番号	詳細	日程
月 曜 日	1	ハイ&ローエアロビクス(初中級) 駆け足や弾む動作が加わり運動量が比較的多い 少しエアロビクスに慣れた方向けのコースです。	101007	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】10:00〜11:00 【参加費】3,000円/10回★ 【人数】60人	10月 6・20・27日 11月 10・17・24日 12月 1・8・15・22日
	2	ヨガ（昼） ヨガの呼吸法や姿勢で心身をリラックスさせ、身体の歪みを矯正し、自律神経の働きを整えます。	101008	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】14:00〜15:00 【参加費】7,000円/10回 【人数】50人
	3	ヨガ（夜） ヨガの呼吸法や姿勢で心身をリラックスさせ、身体の歪みを矯正し、自律神経の働きを整えます。	101009	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】19:00〜20:00 【参加費】7,000円/10回 【人数】50人
	4	ボクササイズ ボクシングの動きでストレスを解消します。 持久力・瞬発力も身に付けられます。	101010	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】20:00〜21:00 【参加費】7,000円/10回 【人数】50人
火 曜 日	5	ルーシーダットン〜タイ式ヨガ 身体が固い方も安心です。骨格の矯正や独特の 呼吸法によるシェイプアップ効果があります。	101011	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】10:00〜11:00 【参加費】7,000円/10回 【人数】50人	10月 7・14・21・28日 11月 4・11・18日 12月 2・9・16日
	6	いきいき健康体操 ストレッチ・軽運動等に加え、ダンベルを使用し 身体を支える筋肉を強化できる体操です。	101012	【対象】６０才以上の男女 【時間】14:00〜15:30 【参加費】2,500円/10回★ 【人数】50人
	7	夜のエアロビクス 初心者から楽しめるエアロビクスダンスです。 まずは、基本から身に付けます。	101013	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】19:00〜20:00 【参加費】2,000円/10回★ 【人数】60人
	8	ヨガ ヨガの呼吸法や姿勢で心身をリラックスさせ身体の歪みを矯正し、自律神経の働きを整えます。	101014	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】20:00〜21:00 【参加費】7,000円/10回 【人数】50人
木 曜 日	9	フラダンス ハワイアンの曲に合わせた伝統的な踊りで 楽しく 健康作りをします。初めての方も安心です。	101015	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】10:00〜11:00 【参加費】7,000円/10回 【人数】50人	10月 9・16・23・30日 11月 6・13・20日 12月 4・11・18日
	10	気功 深層の気を養い、心身のバランスを整えます。 誰にでもでき、人が本来持つ生命力を高められます。	101016	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】14:00〜15:00 【参加費】7,000円/10回 【人数】50人
	11	マットピラティス 深層筋を意識して活用し、骨盤･背骨の位置を整え バランスの取れた身体を作り上げます。	101017	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】19:00〜20:00 【参加費】7,000円/10回 【人数】50人
	12	夜のエアロビクス 初心者から楽しめるエアロビクスダンスです。 まずは、基本から身に付けます。	101018	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】20:00〜21:00 【参加費】2,000円/10回★ 【人数】60人
金 曜 日	13	ローインパクトエアロビクス（初級） 歩く動作が中心で激しい動作を伴わない 初心者向けのエアロビクスです。	101019	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】10:00〜11:00 【参加費】3,000円/10回★ 【人数】60人	10月 10・17・24・31日 11月 7・14・21日 12月 5・12・19日
	14	いきいき健康体操 ストレッチ・軽運動等に加え、ダンベルを使用し 身体を支える筋肉を強化できる体操です。	101020	【対象】６０才以上の男女 【時間】14:00〜15:30 【参加費】2,500円/10回★ 【人数】50人
	15	ボディクリエーション トレーニング要素の高い運動やランニング等で全身をトータルに鍛えます。ダンベルも使用します。	101021	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】19:00〜20:30 【参加費】3,000円/10回★ 【人数】40人
土 曜 日	16	マットピラティス 深層筋を意識して活用し、骨盤･背骨の位置を整えバランスの取れた身体を作り上げます。	101022	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】10:00〜11:00 【参加費】7,000円/10回 【人数】50人	10月 11・18・25日 11月 1・8・15・29日 12月 6・13・20日
	17	夜のエアロビクス 初心者から楽しめるエアロビクスダンスです。 まずは、基本から身に付けます。	101023	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】19:00〜20:00 【参加費】2,000円/10回★ 【人数】60人
日 曜 日	18	ボクササイズ ボクシングの動きでストレスを解消します。 持久力・瞬発力も身に付けられます。	101024	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】10:00〜11:00 【参加費】7,000円/10回 【人数】50人	10月 5・19・26日 11月 2・9・16・30日 12月 7・14・21日
	19	ヨガ ヨガの呼吸法や姿勢で心身をリラックスさせ身体の 歪みを矯正し、自律神経の働きを整えます。	101025	【対象】高校生相当以上の男女 【時間】14:00〜15:00 【参加費】7,000円/10回 【人数】50人

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