フィットネスプログラム
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| 歩くエアロビクス | 45分 60分 |
ベーシックなエアロビクス。脚、腰に負担の少ない 動作を中心に、簡単で、かつ、楽しさいっぱいの プログラムです。 |
| 弾むエアロビクス | 45分 60分 |
歩くよりやや早いテンポ。達成感が一味違うかも。 一部、駆け足、ジャンプが入ります。 |
| シェイプエクササイズ | 75分 | リズムに合わせて動きながら、身体のいたるところを引き締められる体型改善プログラムです。 |
| リズム体操 | 30分 | どなたにでもできる簡単な健康体操です。 体力に自身のない方も大歓迎です。 |
| リズム&ダンベル体操 | 60分 | 脂肪燃焼と筋力アップ。 ダブルの効果が得られます。 |
| 肩こり腰痛予防体操 | 45分 | 首や腰の血流を促し、筋肉のバランスを整える プログラムです。 |
| ダンベル体操 | 45分 | ダンベルを使って全身を引締めます。バランスの 取れた身体をつくりましょう。 |
| トレーニング | 30分 | 道具を使わずに全身のトレーニングを行うクラス です。気になる二の腕、お腹、お尻、太ももを 引締めましょう。 |
| ローラー引締め&ストレッチ | 60分 | 円柱形のポールを使って深層筋を引締めます。 後半はストレッチにより柔軟性を高め、身体の バランスを整えます。 |
| ヨガストレッチ | 45分 60分 | ヨガのポーズを取り入れ、心身をリラックスさせます。 |
| アロマストレッチ | 45分 | 心地よい香りの中で心身をリラックスさせる プログラムです。疲れている方にはお勧めです。 |
| ローラーリラックス | 30分 | 円柱形のポールの上で行う動作により、 心身をナチュラルな状態に導くプログラムです。 |
| ストレッチ& ローラーリラックス withアロマ | 60分 | ローラーで深層筋をリセットし、ニュートラルな状態になったところでゆったりと身体を伸ばします。 アロマの香りもお楽しみください。 |
| ゆったりストレッチ | 30分 | 自分の体の重さを利用し、１日の疲れを取り、 体をほぐしていくストレッチです。 |
| バレエ基礎 | 60分 | フロアーでバレエに必要なトレーニングを行った後、簡単な振り付けにチャレンジしましょう。 |
| フィットネスフラ 〜nani Aloha〜 | 60分 | ハワイの伝統的なダンスとは異なり、フィットネス用に開発され、フラダンスの動きでエクササイズ効果が得られる新しいプログラムです。 |
| ストリート基礎 | 60分 | 簡単なステップからスラップ、振り付けまで。 流行の曲から懐かしの曲に合わせて、時には激しく時にはファンキーに、かっこ良く踊ります。 |
| ダンスミックスエクササイズ | 45分 | ストリートダンスの動きを取り入れながら、 肩こり・腰痛を解消します。 |